1. 体が冷えている時は、あたためてから行う 《お風呂、シャワー、軽いジョギング、準備体操》
2. 反動をつけずに行う《筋肉や腱に程よい緊張が感じたら、そのところでその状態を保持》
3. 徐々に強度を増して行う《痛みを感じない程度に笑顔で伸ばしていく、10秒から15秒を保持》

4.オーバーストレッチに注意《痛いのを我慢しないで、心地よく我慢できる程度に》

5. マイペースで行う《体の柔軟性は人によってまちまちです。他人と比較しないで、自分なりのポジションやテクニックで気持ち良く行うことが大切です》
6. 自然な呼吸でリラックスして行う《呼吸は読んで字の如く、はいて吸ってが基本。息を止めたり歯を食いしばったりしない》

以上のことを守り、ケガのしない痛みのない体作りをしていきましょう。